站长之家 - 业界 2025-01-05 10:14:54

小新澳门六开资料大全寒时节如何养生?吃它,健脾养气补血

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一转眼到了小寒节气

小寒是一年中气候最为寒冷的节气之一

民间有句谚语

“小寒大寒,冷成冰团”

小寒过后即进入“三九天”

这个时节应该如何养生?

↓↓↓

小寒养生要点

1.温阳补血

冬至过后,阳气处于萌发状态,这时候机体更容易出现阳气不足的情况。阳气不足时,其推动、气化、温煦功能会减退。推动作用有限会影响人的精神振奋,从而可能出现神疲、倦怠、精神不振等症状。而且五脏六腑中的阳气对人体机能活动也发挥着重要作用,比如心阳不足,可能引发失眠相关症状,肾阳不足也可能会有失眠、记忆力减退等情况。

2.防寒保暖,透气并重

室内暖气、空调使空气干燥,病菌易蔓延,所以通风透气必不可少。

3.早卧晚起,固护阳气

4.补肾防寒,健脾暖胃

小寒时人体阳气内敛,肾气封藏,脾胃阳气也内敛,要遵循这个原则。可以适当采用针灸治疗或者穴位贴敷,像“三九贴”,常用穴位有涌泉穴、关元穴、足三里穴等。

运动方面,可选择慢跑、慢走、太极拳等,最好安排在下午日落前,因为心血管疾病发病高峰在上午和夜间,下午人体循环状态相对较好。

小寒养生食材推荐:龙眼肉

小寒节气人们容易出现阳气不足、心血亏虚、神疲乏力的症状,可以用药食同源之品来养生保健。龙眼肉味甘、性温,归心经、脾经,有补益心脾、养血安神的作用,常用于治疗心血不足引起的心慌、失眠、疲倦、乏力等症状。

小寒美食推荐:龙眼山药芡实煲鸡

功效:健脾补气养血,用于治疗心血不足、心肾不交引起的心慌、心悸、失眠等不适。

材料:鸡半只去皮、干品龙眼肉10~15g、鲜品山药50g、芡实30g、精盐适量。

注意:孕妇、感冒发热人群不建议食用。

小寒茶饮推荐:龙眼党参饮

功效:补血安神,可改善脾气亏虚、心血不足导致的心慌、心悸、汗多、失眠、疲倦等症状。

材料:干品龙眼(肉)10g、党参10g。

煎煮方法:将药材洗净后放入锅中或养生壶,加适量清水,煮开后小火煮30分钟,这是1~2个人量。

注意:平素易咽干、大便干、烦躁、梦多等阴虚火旺人群不适合。

健康小贴士

1.小寒养生法则

温阳补血;

防寒保暖,透气并重;

早卧晚起,固护阳气;

补肾防寒,健脾暖胃。

2.小寒养生食材推荐:龙眼肉。

3.小寒美食推荐:龙眼山药芡实煲鸡。

4.小寒茶饮推荐:龙眼党参饮。

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评论
  • YYH6052903 9天前
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  • YYH3199507 22天前
      第二,议程设置失灵。新任领导刚上任,却没有提出让民众有感的重大改革行动,欠缺议程设置能力,迄未展现其领导能力,无法主导政治议程,反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。626969澳彩资料大全几天大便不拉有什么办法我下不了啊?为啥?
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  • YYH4356398 52天前
      截至6月13日,全省大、中型水库可用水总量40.48亿立方米,储量充足有保证,按照6月底前无有效降雨的最不利因素考虑,可放水7亿立方米用于抗旱灌溉;南水北调中线工程、大中型水库及河道供水正常,地下水源较充沛,能够满足抗旱需求。5月下旬以来,对全省98.72万眼农田建设灌溉机井和56.85万项灌排沟渠设备进行全面排查,及时修复损坏设施,确保抗旱灌溉需要。省财政近期专门安排3000万抗旱专项资金,支持各地开展抗旱工作。246天天彩正版资料全
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  • YYH1582928 65天前
      据介绍,全省夏收工作6月7日基本结束,夏粮丰收已成定局。夏播工作从5月28日大面积展开,截至6月13日,已播种面积7915.2万亩,夏播工作大头落地。初步统计,目前全省因旱不能播种面积323万亩,若未来持续无有效降水,夏播进度将会进一步放慢。黄大仙救世网资料
  • YYH1737248 38天前
      陈政高于1970年担任辽宁省海城县革委会政工组办事员;1978年任大连海运学院团委书记;1982年任辽宁省大连团市委常委、学校部部长;1985年任辽宁省大连市长海县副县长;1988年任辽宁省大连市西岗区委常委、副区长(主持工作);1993年任辽宁省大连市副市长;1997年任辽宁省省长助理;1998年任辽宁省副省长;2003年任辽宁省沈阳市委副书记、市长;2008年任辽宁省委副书记、省长。2023澳门彩正版资料大全